Khi làm việc quá sức cơ thể thường bị cảm giác nặng nề, nhất là sau những giờ lao động tại công sở. Đó là lúc chúng ta cần phải nạp lại nguồn năng lượng mới cho cơ thể. Ngoại trừ những cơn mệt mỏi thường xảy đến cần tham vấn ý kiến của bác sĩ, còn các trường hợp khác tự bạn có thể giải quyết dễ dàng

Thể thao giúp phục hồi hiệu quả:

Để chống lại cơn mệt mỏi, chán nản, cần nghĩ đến việc thư giãn tinh thần bằng các hình thức giải trí hoặc vui cười. Đây là điều cần thiết giúp hâm nóng cơ thể và hệ tim mạch hoạt động. Lúc này, lưu lượng máu đổ dồn về các cơ quan nhanh hơn để hỗ trợ quá trình vận chuyển ô xy đến các tế bào thuận lợi hơn. Khi luyện tập thể thao vào thời điểm này, bộ não sẽ tiết ra các phân tử gần với chất an thần dẫn đến một trạng thái thư giãn dễ chịu đối với hệ thần kinh. Do vậy, chỉ cần chọn được môn thể thao thích hơn hoặc như lao động làm vườn chân tay đơn giản, với khoảng thời gian phù hợp khoảng 20-30 phút mỗi ngày sẽ giúp mang lại cảm giác thoải mái và thư giãn hơn.

Cười nhiều hơn:

Nụ cười có tác dụng làm giảm huyết áp, khởi phát sự tiết chất endorphine, kích thích hệ miễn dịch… Cười là giải pháp hiệu quả nhất để xua tan căng thẳng, quên cảm giác mệt mỏi và ổn định tinh thần.

10 lợi ích của nụ cười

Thay đổi thói quen:

Nói chuyện phiếm với bạn bè, xem một bộ phim hay…tuy làm bạn không thể ngủ đúng giờ như thường lệ nhưng cũng chính sự thay đổi nhỏ nhoi này đồng thời tạo ra những giây phút giúp tâm trí thư giãn nhẹ nhàng để quên đi những cơn mệt mỏi trong ngày.

Thư giãn vào cuối tuần:

Cuối tuần là khoảng thời gian giúp tái tạo lại sức lực cơ thể. Trong lúc này, bạn cần tránh làm những công việc hàng ngày tại nơi làm việc. Ngay khi thức dậy trong ngày hãy uống một ly nước khoáng lớn, nghỉ ngơi trong vòng 10 phút sẽ tạo nên cảm giác dễ chịu. Sau đó tập một vài động tác thể dục hít thở, tăng cường oxy cho cơ thể khỏe mạnh hơn. Trước khi ra khỏi nhà đi chơi hay đi dạo trong bộ trang phục có màu sắc sinh động như đỏ, hồng, vàng… nên ngâm mình trong trước ấm.Buổi tối, hãy thưởng thức những bài hát yêu thích và tắm dưới vòi sen một chút nước ấm, đi ngủ sớm hơn. Sau một giác ngủ dài, tâm trạng sẽ trở nên nhẹ nhàng, thư thái để sẵn sàng bước vào một ngày đầu tuần nhiều thử thách.

Giảm thời gian sử dụng công nghệ

Ngày nay việc sử dụng các sản phẩm công nghệ như một điều không thể thiếu của mỗi người. Thế nhưng mặt trái của nó mang lại cũng khiến bao người đau đầu, căng thẳng đầu óc dẫn đến mệt mỏi. Điều tốt nhất là dùng nó cho cho công việc, ngoài ra bạn nên dành thời gian cho việc khác. Như tập thể thao, đọc sách, trò chuyện với con cái, bố mẹ, bạn đời hay những người xung quanh.