Stress đang là căn bệnh tồn tại dai dẳng, âm thầm gây thiệt hại nhiều cho mọi nơi. Thời đại của những thứ tốt nhất dường như cũng khiến người ta mắc những căng thẳng tột cùng dẫn đến thay đổi về thể chất, tinh thần, trí tuệ, cảm xúc. Nếu bạn không muốn có một hệ thần kinh suy nhược, một hệ tuần hoàn lủng củng , một hệ tiêu hóa ì ạch, những ngày tháng tồi tệ, hãy phòng ngừa căn bệnh này nhé. Dưới đây là một số bài học bổ ích cho việc kiểm soát stress này:
1. Hãy chuẩn bị cho ngày mới từ tối hôm trước
Bắt đầu ngày mới thật thư thả. Việc ngày nào bạn hãy làm gọn trong ngày hôm đó. Buổi tối hãy chuẩn bị sẵn cho ngày hôm sau những việc cần làm trong ngày sau. Bạn hãy lên kế hoạch. Nhiều người than phiền buổi sáng tôi phải bận chuẩn bị thứ này, thứ kia, làm việc chất ngất lên đầu, tôi bận quá, tôi mệt quá. Nhiều việc do ta không biết cách sắp xếp việc trước, việc sau, dẫn đến tình trạng bận túi bụi cho bạn ngay từ đầu ngày. Bạn cảm thấy cáu gắt, bực bội nhiều hơn. Vậy nên tâm trạng cả ngày của bạn bị ảnh hưởng lớn. Thế nên, tận dụng thời gian buổi tối từ hôm trược để giải quyết vướng mắc này , thà rằng “ buổi tối bận hơn một chút còn hơn có một buổi sáng nặng nề” bạn nhé.
2. Duy trì thói quen chơi thể thao
Dùng từ “chơi” thể thao để bạn coi đó là việc làm giải trí cho mình. Hoạt động cơ bắp luôn giải phóng endorphine, một loại hormone thư giãn. Nên nhất thiết quan trọng là bạn phải chơi một môn thể thao nào đó. Bạn có thể chọn môn thể thao mà mình yêu thích như : tập bơi, chạy, cầu lông, bóng đá, yoga, … Tác dụng của tập luyện giúp bạn có một cơ thể săn chắc, giải phóng những phì nộn, èo ợt do tình trạng mỡ thừa tạo ra một tâm thế yêu đời, yêu mình. Bạn chẳng phải tập hàng ngày hay gây áp lực cho mình phải về số cân nào cả. Có thể tuần hai đến ba lần, hoặc mỗi ngày 15 -30 phút là ổn rồi. Quan trọng nhất là bạn có thể thoải mái và yêu thích nó.
3. Chăm sóc bản thân
Có thể bạn không thuộc phái chải chuốt, khăn áo dịu dàng nhưng việc chăm sóc bản thân vẫn cần thiết. Bạn cần tươm tất một chút, quan trọng là sạch sẽ. Ít người nào yêu đời khi có một vẻ ngoài luộm thuộm, hôi hám đúng không nào. Không cần phải “ xịt nước hoa” thơm lừng lẫy căn phòng, quần áo phải hàng hiệu, phải sang chảnh này kia. Đơn giản như việc tắm rửa, vệ sinh hàng ngày, đầu tóc gọn gàng, móng tay móng chân sạch sẽ. Phái nam chăm chỉ cạo râu ria, tỉa tót mình mẩy hơn một chút. Yêu mình rồi yêu thế giới của mình, cất công một chút có sao đâu!
4. Nước
Uống đủ nước và tắm thư giãn là cách tốt nhất để phòng và chống stress. Vậy nên khi căng thẳng quá độ, bạn hãy uống một cốc nước to và đi tắm, bạn sẽ “hạ hỏa” ngay tức khắc.
5. Nghe nhạc, chơi đàn.
Buổi sáng nghe một chút nhạc mình yêu thích, hoặc chơi mô một bản nhạc theo cách mà mình biết(có thể là ghita, piano …). Âm nhạc luôn là thứ tuyệt vời cho cảm xúc, cho bộ não,… Và trước khi đi ngủ bạn cũng có thể làm thế. Một phương thuốc hữu hiệu.
6. Không mang những bực bội ở bên ngoài về nhà
Đôi khi, vợ hay chồng hay người thân của bạn chẳng có lỗi gì, nhưng luôn phải chịu để bạn “giận cá chém thớt”, những bực bội cáu gắt của bạn. Hà cớ gì mà bạn phải cau có, nhăn nhó với những người bạn thân yêu để rồi sự vui tươi, bao dung lại để dành phần “ người dưng nước lã” ngoài kia. Vậy nên, cố gắng ném lại những ưu phiền đằng sau cánh cửa. Cười nhiều hơn, chơi đùa nhiều hơn với con bạn, với người thân của bạn.
7. Hài hước một chút
Đôi khi bạn quá nghiêm túc, rạch ròi, cuộc sống bạn trở nên khô khan, thê thảm. Nên đùa một chút với bạn bè, đồng nghiệp và người thân của bạn. Chỉ cần đúng lúc và luôn có giới hạn thì óc hài hước của bạn trở nên cực có ích. Tạo tiếng cười xua tan mệt mỏi cho chính mình và mọi người xung quanh. Đó là cách lan tỏa yêu thương, xóa bay căng thẳng cho thế giới xung quanh bạn.
8. Mua sắm ít đi và cần có kế hoạch.
Bạn cần có một kế hoạch cho những thứ cần mua sắm. Đừng để mọi thứ hết sạch bay trong nhà, để rồi bạn phải cuống lên, cả nhà mâu thuẫn vì những điều nhỏ nhặt . Đơn giản mà cần kíp là việc gì ra những thứ mà bạn cần mua trong thời gian sắp tới. Đó là một cách giúp bạn yêu đời hơn phải không nào.
10. Gọn gàng, đơn giản
Thói quen bừa bãi hiện hình lên rất rõ trong thời đại 4.0 này. Mọi người lấy lí do mình quá bận để rồi biến căn nhà mình thành bãi rác, biến công việc mình thành mớ hỗn độn, và mọi việc xung quanh bị rối tung rối mù lên. Chẳng ai có thể hứng khởi giữa một núi “rác” như thế phải không nào. Vậy nên ngăn nắp sạch sẽ giúp bạn trở nên tự tin và tiết kiệm năng lượng, thời gian hơn rất nhiều. Và quan trọng nhất là nó không khiến bạn cau có.
11. Vứt bớt những ý nghĩ tiêu cực, nhìn đời bằng con mắt màu hồng, màu xanh lá cây chẳng hạn.
Nếu bị chơi xấu, bạn đừng ôm hận làm gì. Thật khó để đặt mình vào hoàn cảnh của người khác và thông cảm cho họ. Nhưng hãy cố gắng bao dung và tha thứ cho họ nhé. Bởi đó là lợi ích của bạn. Những cụ già sống lâu trên 100 tuổi là do có sự bao dung đó
12. Sáng tạo nhiều ý tưởng
Dừng như ý tưởng là một cách hay để bạn phòng chống stress, bạn không cần phát minh ra bóng đèn như Edison, hay đặt giải Nobel khoa học gì cả. Đơn giản như việc sắp xếp căn bếp của bạn hợp lý, làm cho bàn làm việc của bạn đáng yêu hơn, giường ngủ như nào để thoải mới hơn… Người Trung Hoa từng nói “ nếu phải chọn một trong hai con đường thì con đường tốt nhất là con dường thứ ba”.
13. Đơn giản hóa mọi việc
Điều này không có nghĩa là bạn phải bỏ qua hay xem nhẹ , nhưng bạn cần nhìn sự việc qua lăng kính “nhẹ nhõm”. Đừng đánh giá suy diễn, việc nhỏ hóa to lên làm gì. Coi mọi sự đến đều là bình thương. Ngưng than thân trách phận. Cuộc đời đâu lúc nào cũng xuôn xẻ. Đhãy vững bức trước thử thách, cạm bẫy, vượt qua nó bằng nụ cười, bằng trí tuệ. Khi đó, stress sẽ qua đi.
14. Có thêm một vài người bạn để xả
Đôi khi âm thầm chịu đựng chẳng thể nào kham nổi. Bạn có thể tìm đến bạn bè của mình hoặc kết thêm nhiều bạn hơn nữa. Trò chuyện có tác dụng “xả van” cho bạn. Âm thầm chịu đựng không phải là thượng sách bạn nhé.
15. Hạn chế dùng chất kích thích vào buổi tối
Thay vì uống cà phê, nước trà buổi tối bạn uống nước lọc, nước hoa quả, nhiều vitamin tốt cho sức khỏe. Chất kích thích gây tình trạng mất ngủ, mất ngủ hay suy nghĩ lung tung, căng thẳng đầu óc và dễ nổi cáu. Vậy nên lựa chọn an toàn cho mình bạn nhé.
16. Học cách cai nghiện điện thoại , tập trung hơn
Ngày nay điện thoại hay những thiết bị công nghệ khiến bạn mất thời gian hơn, hao tổn sức lực hơn vì những thói quen cày mạng xã hội đêm. Nó khiến bạn căng thẳng, mệt mỏi, mất ngủ vì những chuyện đôi khi chẳng liên quan đến mình. Và hơn thế nữa, bạn bị mất tập trung. Vậy nên hãy thử xem thường những thiết bị đó, hướng sự chú ý vào công việc của mình nhé. Thay vào việc sử dụng nó bạn dành thời gian lên kế hoạch, phân loại công việc cho mình chẳng hạn.
